Kwasy omega-3

Większość z nas chociaż raz słyszała od lekarza zdanie: "trzeba ograniczyć spożycie tłustych produktów".

To oczywiście prawda, ale z małym wyjątkiem.

O ile większość tłuszczów popularnych na naszych stołach sprzyja „zatykaniu” żył, zwiększa ryzyko miażdżycy i sprzyja otyłości, kwasy Omega 3 pozytywnie się wyróżniają.

Dzięki ich spożyciu można obniżyć poziom „złego” cholesterolu. Do tego odżywiają mózg, układ nerwowy i tkanki, dlatego osobom żyjącym w stresie lub wykonującym pracę umysłową poleca się częste sięganie po te tłuszcze. Są też ważne dla osób starszych, bo pozwalają „naoliwić” stawy i utrzymać je w dobrej kondycji. Odpowiednia ilość kwasów Omega 3 w diecie według niektórych badań pomaga nawet walczyć z depresją! A gdzie je znajdziemy? Przede wszystkim w tłustych rybach morskich, oliwie z oliwek, orzechach i avocado. Poleca się, by dla uzyskania pozytywnych efektów zdrowotnych spożywać takie tłuszcze 2-3 razy w tygodniu.

Słowa kluczowe (tagi) dla tej wiadomości:
Uczymy się o chorobach, choroby, kuchnia, zdrowie

Podobne artykuły/wiadomości: Ryby zmiejszają ryzyko osłabienia wzroku Co jeść by dobrze widzieć Jak złagodzić nadpobudliwość u dzieci? Kwasy Omega 3 Ryby i inne owoce morza - samo zdrowie?

Podziel się wiadomością Share   Wiadomosć została opracowana przez: BycSeniorem.pl