Poznajemy witaminy: witamina B5

Witamina ta jest mieszaniną kilku związków chemicznych, z których najważniejszy to kwas pantotenowy. Jest niezbędna dla prawidłowego metabolizmu białek, tłuszczów i cukrów oraz do syntezy niektórych hormonów.

Witamina B5 powstaje z mieszaniny: kwasu pantotenowego, panteiny (pochodnej tego kwasu), pantenolu (substancja należąca do alkoholi, nie występuje w przyrodzie) oraz koenzymu A (biologicznie aktywna forma kwasu pantotenowego).

Witamina ta jest niezbędna do prawidłowego metabolizmu białek, tłuszczów i cukrów i do syntezy pewnych hormonów. Przyspiesza ona również gojenie się ran, uczestniczy w wytwarzaniu przeciwciał, poprawia pigmentację włosów, bierze udział w wytwarzaniu tłuszczów i cholesterolu.

Skutki niedoboru witaminy B5:

Niedobór tej witaminy prowadzić może do zmęczenia i osłabienia, bólów głowy o brzucha, wymiotów, zmniejszenia odporności, zaburzeń pigmentacji włosów, siwienia, zmian skórnych. Mogą pojawić się także kłopoty ze wzrokiem, skurcze ramion i nóg, bóle i sztywność stawów, obstrukcje.

Skutki nadmiaru witaminy B5:

Witamina ta nie jest toksyczna, jednak jej nadmiar (ponad 10 g dziennie) może powodować niewielki rozstrój układu pokarmowego i biegunki.

W jakich produktach spożywczych znajdziemy witaminę B5?

Najwięcej tej witaminy znajdziemy w drożdżach (aż 14,5 mg na 100 g), wątróbce, otrębach pszennych, pstrągu, pestkach słonecznika, śledziach, makreli, jajkach, serze camembert, orzechach włoskich. Zwiększone dawki tej witaminy powinni przyjmować ludzie żyjący w stresie, ciężko pracujący fizycznie oraz sportowcy.

Słowa kluczowe (tagi) dla tego artykułu:
choroby, leki, medycyna, witaminy, zdrowie

Podobne artykuły/wiadomości: Naukowcy: Sport, herbata i witamina D obniżają ryzyko choroby Alzheimera Witamina B nową bronią przeciwko chorobie Alzheimera? W Bułgarii walczą z korupcją. Drastycznie Mleko sprzyja odchudzaniu Jak wzmocnić nasze kości?

Podziel się artykułem Share   Artykuł został opracowany przez: BycSeniorem.pl