Przesilenie wiosenne

Zmiany, które zachodzą w przyrodzie w okresie zimowo-wiosennym wpływają na cały organizm człowieka. W pierwszych tygodniach wiosny możemy odczuwać wahania ciśnienia i temperatury. Przyzwyczajenie do cieplejszego klimatu trwa około miesiąca, a nasz organizm musi poradzić sobie ze spadkiem odporności i niedoborem witamin. Zmienia się również sposób oddychania, funkcjonowania układu krążenia, puls i poziom hormonów, co ma wpływ na nasz nastrój. Brak słońca i zimowa dieta, która nie należy do urozmaiconych - jest uboga w magnez, potas, żelazo i cynk, wpływając negatywnie na nasze zdrowie i samopoczucie, dlatego nasz organizm kiepsko sobie radzi z nadejściem wiosny.

Objawy przesilenia wiosennego

Do najpopularniejszych objawów przesilenia wiosennego należą:

• osłabienie organizmu
• ospałość
• bóle głowy i mięśni,
• brak apetytu,
• rozdrażnienie,
• problemy z koncentracją,
• mniejsza odporność na stres,
• skurcze mięśni,
• nawracające zmęczenie,
• wypadanie włosów.

Jak sobie radzić z przesileniem wiosennym?

W tym trudnym okresie warto zwolnić tempo. Zamiast zostawać po godzinach w pracy lub nadrabiać zaległości w domu powinniśmy spędzić ten czas aktywnie, najlepiej na świeżym powietrzu. Jeśli możemy sobie na to pozwolić weźmy klika dni wolnego i korzystajmy z promieni słonecznych. Nie ma mowy o urlopie? Odwiedźmy w tej sytuacji gabinety lekarskie lub kosmetyczne i skorzystajmy z naświetleń światłem spolaryzowanym, lampą fluorescencyjną lub sauny. W ten sposób wzmocnimy zarówno układ krwionośny jak i odpornościowy. Ponadto nie szczędźmy sobie snu – kładźmy się ok. godz. 22 i śpijmy, co najmniej 8 godzin. Warto zmienić również sposób żywienia i uzupełnić naszą codzienną dietę o preparaty wielowitaminowe. Kolejnym istotnym elementem walki z przesileniem wiosennym jest rezygnacja z używek, tj. kawa, alkohol czy papierosy, które niszczą antyoksydanty w naszym organizmie.  

Jeśli wprowadzimy do naszego życia, chociaż część przedstawionych powyżej zaleceń na pewno poczujemy się lepiej i przywitamy wiosnę z uśmiechem na twarzy.

Słowa kluczowe (tagi) dla tego artykułu:
aktywność seniora, leki, pielęgnacja

Podobne artykuły/wiadomości: Kolory i ich znaczenie w życiu człowieka Noc Świętojańska - polskie święto zakochanych Wiosna 2010: jakie buty będą modne?

Podziel się artykułem Share   Artykuł został opracowany przez: BycSeniorem.pl